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Corrida
10km
Intermediário

10km Nível 1 (2h30 a 4h por semana )


Duração do plano: 12 semanas

Esse plano é apropriado para corredores mais novos que se preparam para seu primeiro evento de 10 km ou para corredores mais experientes que precisam ou preferem um programa de treinamento de volume relativamente baixo. Antes de iniciar o plano, desenvolva seu treinamento até o ponto em que você estiver executando pelo menos três vezes por semana por até 30 minutos ou mais.


Valor do plano: 3 x de R$ 59,90

(R$ 14,98 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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