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Corrida
10km
Avançado

10km Nível 2 (4h a 6h por semana )


Duração do plano: 12 semanas

Este plano foi projetado para corredores que estão prontos para levar sua carga de treinamento um ou dois pontos para melhorar seu tempo de 10K. Antes de iniciar o plano, desenvolva seu treinamento até o ponto em que estiver executando pelo menos três vezes por semana, incluindo alguns esforços curtos em intensidades moderadas e altas e algumas corridas fáceis de pelo menos seis milhas.


Valor do plano: 3 x de R$ 59,90

(R$ 14,98 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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