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Corrida
5km
Intermediário

5km Nível 1 (2h a 4h por semana )


Duração do plano: 9 semanas

Esse plano é apropriado para corredores iniciantes que se preparam para o seu primeiro evento de 5 km ou para corredores mais experientes que precisam ou preferem um programa de treinamento de volume relativamente baixo. Antes de iniciar o plano, desenvolva seu treinamento até o ponto em que você está executando pelo menos três vezes por semana.


Valor do plano: 2 x de R$ 44,90

(R$ 9,98 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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