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Corrida
5km
Profissional

5km Nível 3 (3h30 a 7h por semana )


Duração do plano: 9 semanas

Esse plano é adequado para corredores competitivos experientes que estão preparados para treinar duas vezes por dia, alguns dias, em busca de um desempenho melhorado de 5K. Antes de iniciar o plano, construa seu treinamento até o ponto em que estiver executando pelo menos três vezes por semana, incluindo alguns esforços curtos em intensidades moderadas e altas e algumas corridas fáceis de pelo menos 10 quilômetros e faça exercícios aeróbicos (corridas e cross-training sem impacto combinado) pelo menos 5 vezes por semana.


Valor do plano: 2 x de R$ 44,90

(R$ 9,98 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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