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Triathlon
Ironman
Iniciante

Ironman Nível 0 (5h a 12h por semana )


Duração do plano: 21 semanas

Esse plano foi desenvolvido para permitir que os participantes iniciantes do Ironman e até mesmo os triatletas iniciantes terminem com força em um evento do Ironman. Antes de começar, você deve nadar e correr confortavelmente por 45 minutos, pedalar por 60 minutos e completar pelo menos três horas totais de exercício aeróbico durante sete dias. O volume semanal de treinamento começa em aproximadamente 4,75 horas na Semana 1 e atinge o pico em aproximadamente 12,5 horas na Semana 19.


Valor do plano: 8 x de R$ 99,90

(R$ 38,06 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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