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Triathlon
Ironman
Intermediário

Ironman Nível 1 (7h a 14h por semana )


Duração do plano: 22 semanas

Este plano foi criado para iniciantes com o objetivo de terminar seu primeiro evento Ironman e também para atletas experientes que precisam ou preferem um plano de menor volume. Antes de começar, você deve nadar, pedalar e correr confortavelmente por 60 minutos e completar pelo menos cinco horas totais de exercício aeróbico durante sete dias. O volume semanal de treinamento começa em aproximadamente 7,75 horas na Semana 1 e atinge o pico em aproximadamente 14 horas na Semana 20.


Valor do plano: 8 x de R$ 99,90

(R$ 36,33 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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