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Triathlon
Ironman
Profissional

Ironman Nível 3 (7h a 19h por semana )


Duração do plano: 23 semanas

Esse plano foi criado para triatletas excepcionalmente ambiciosos, dispostos a investir um tempo significativo para se tornar um semideus Ironman. Ele pressupõe que você tenha concluído vários triatlos de longa distância e já pode nadar confortavelmente e correr por uma hora e pedalar por duas horas. Certifique-se de realizar pelo menos sete horas de exercício aeróbico semanal por várias semanas antes de começar. O volume semanal de treinamento começa em aproximadamente 10 horas na Semana 1 e atinge o pico em aproximadamente 19,75 (vamos chamá-lo de 20) horas na Semana 19.


Valor do plano: 8 x de R$ 99,90

(R$ 34,75 por semana)

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Exemplo de uma semana de treinamento deste plano:

Abaixo está uma semana de treinamento deste plano, que representa o tipo de exercícios que você fará.

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